Вместо банана или в дополнение к нему можно добавить яблоко, курагу, чернослив, грушу и т.д. В общем, все что душа желает. Некая такая вариация на тему известного "салата красоты".

Гречневые хлопья рекомендуются при анемии как продукт повышающий содержание гемоглобина в крови и являются ценным источником белка, который легко усваивается организмом.

Пшеничные хлопья, благодаря содержащимся в них полиненасыщенным кислотам, повышают эластичность сосудов.

Ржаные и ячменные хлопья богаты пищевыми волокнами и пектиновыми веществами, которые способствуют выведению из организма токсичных веществ.

1. 25 г кукурузных хлопьев, стакан обезжиренного молока, четыре ломтика ананаса. чай или кофе.

2. овсянка (40 г) на воде с ложкой изюма и тертым яблоком, зеленый чай.

3. половинка яблока, груши, банана с баночкой обезжиренного молочного йогурта. зеленый чай

4. большой грейпфрут с чайной ложкой меда, 75 г нежирного творога. чай или кофе без сахара.

5. два куска ржаного хлеба, запеченных с 25 г сыра и двумя кружочками помидора. чай или кофе без сахара

6. банан, овсяный хлебец и стакан обезжиренного молока.

7. яйцо вкрутую с куском зернового хлеба. Половинка грейпфрута. Зеленый чай.

8. апельсин, баночка йогурта, горсть миндаля. чай или кофе

9. столовая ложка мюсли без сахара с молоком низкой жирности, банан и яблоко, взбитые в блендере.

10. омлет из двух яиц, 50 г креветок. чай или кофе

250 г мацони или натурального йогурта, 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 1 яйцо, 1 огурец, 50 г несоленого сыра, укроп.
В йогурт или мацони всыпать овсяные хлопья, аккуратно перемешать. Добавить нарезанные мелкими кубиками огурец, яйцо, сыр и мелко нарезанную зелень укропа. Снова аккуратно перемешать и поставить на час в холодильник.

звучит не так вкусно, на на самом деле на вкус - вкусняшка

1 морковка, 2-3 ст. ложки пшенной каши, соль, сахар по вкусу

1. измельчить морковку (в измельчителе или натереть на терке)
2. поджарить на оливковом масле
3. добавить 2-3 столовых ложки пшенки, воды (чтоб как минимум на 1см выше каши)
4. посолить, добавить сахар
5. варить до готовности

300-500г молока
1 банан
2-3 ст. л. овсяных хлопьев (не те, которые варятся 5 мин, а самых обычнейших)
1 яйцо, можно пару перепелиных. можно без яиц.
все взбить в блендере.

очень удобный вариант для тех, кому некогда сидеть за столом и трапезничать. забацал, и бегаешь с кружкой по дому - пьешь. и сытно, и очень полезно.

идеальный завтрак: здесь и злаковые, и белок, и фрукты. все, что нужно для здорового завтрака.

а вот что нашла в интернете про этот рецепт:
Молочный коктейль - это прекрасный выбор для завтрака. Он наполнен энергией живых витаминов и минералов. Если вас не устраивает как вы выглядите - плохой цвет лица, мешки по утрам под глазами, замучили прыщи, выпадают волосы и ломаются ногти то, пейте такой коктейль каждый день, хотя бы в течение двух месяцев. И вы сможете оценить по достоинству оздоровительный эффект этого целебного напитка. Вы станете по настоящему красивым человеком и будете привлекать внимание своей чистой свежей кожей с лёгким румянцем, волосы перестанут быть тусклыми, не будут выпадать и станут блестящими, а ногти крепкими. Ведь в этом коктейле всё прекрасно сбаланисровано и все ингредиенты выполняют настолько важные функции в организме, что вы даже не подозреваете, на сколько это укрепит ваш иммунитет. Коктейль почистит орагнизм от токсинов и шлаков и омолодит вас.

в принципе он не сильно отличается от молочного но для тех, кто не любит молоко, достойная альтернатива.

300-500г обезжиренного кефира
2 ст.л. овсянки (той, которая варится 5 мин; если дома только геркулес, то лучше его замочить заранее)
1 банан
20-50г ягод (малина, клубника, брусника, клюква), можно варенье, мед
корица

все размешать в блендере и пить через соломинку