Считается, что худеют только те, у кого есть сила воли. А что делать всем остальным - непонятно. Теперь для тех, кто не готов постоянно отказываться от сладкого и мучного, придумана специальная методика, позволяющая худеть, не страдая от массы запретов.

Так можно сбросить до 60 кг!

Для того чтобы похудеть, достаточно быть последовательной, - убеждена Екатерина Мириманова. Она сама может служить живым доказательством этого утверждения — автору системы удалось сбросить 60 килограммов, отсюда, собственно, появилось и название. Желающим постройнеть следует запомнить несколько основных правил.
Правило первое
«Настройтесь на похудание правильно»
Не пытайтесь начинать с завтрашнего дня, делайте хоть что-то прямо сегодня. Не вините себя за то, что набрали вес, и не пытайтесь начать его сбрасывать ради какого-то события, или человека. Худейте ради самой себя, любимой. Это самая надежная мотивация! И главное помните: «Человек желающий находит 1000 возможностей, нежелающий - 1000 причин».
Правило второе
«Постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за шагом двигайтесь к своей новой жизни»
Здоровая пища вводится в рацион постепенно. Придется научиться есть адекватными порциями — убрать подальше большие тарелки. А заодно и найти для своего любимого «вредного» продукта близкую по вкусовым качествам замену.
Правило третье
«Смотрите на часы»
До 12 часов дня можно есть все, что душе угодно, кроме молочного шоколада.
В обед начинаются некоторые ограничения: придется исключить жареное на масле (гриль можно). До 14-00 разрешается добавить к блюду чайную ложку сметаны или майонеза. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато, в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель, или приготовьте постный вариант с любыми овощами на ваше усмотрение. На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас.
Ужин (не позже 18-00): ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых).
[/i]Система питания:
1
Завтрак обязателен, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2
Чай, кофе, алкоголь разрешены. Но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар вместо обычного. Постепенно уменьшайте потребление сахаров: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.
3
Молочный шоколад заменяется горьким. Старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао.
4
Используйте больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про замороженные овощи.
5
Белый хлеб только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6
Картошка и макароны разрешены. Но чем раньше, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед. На ужин придется обойтись без них.
7
Ужин должен быть не позже «6 часов». Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но без фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно на час.
8
Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Тоже самое относится к соли.
9
Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
10
Исключаем жареное после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.

Физические нагрузки представлены ежедневным комплексом упражнений.

Кому подходит: Система идеальна для тех, кто не страдает перфекционизмом, желая получить видимый результат немедленно.

Кому не подходит: тем, кто жаждет четких указаний «одно яблоко и сто граммов творогу» придется тяжело. Кроме того, если вы уверены в том, что вечерний прием пищи в вашем случае все равно окажется главным, то вряд ли стоит и пробовать.

Плюсы: На сайте автора есть возможность пообщаться на форуме с такими же худеющими. Помимо книги с описанием системы, выпущен сборник «Рецепты к системе минус 60», позволяющий не ломать голову над меню.
Тина Хакки
Это вкратце. На самом деле вся система по часам, "примерно" ничего не естся. Тут просто обрисована система питания. Из всего есть исключения. Только на завтрак можно все и то до определеного времени.Сама зарегистрировалась на форуме Маримоновой, там кучи фото форумчан,похудевших на системе с указаниями,в какие сроки. Все тебя поддерживают, советуют. На себе попробовала. Первые дней 5 было трудно, потом на сладкое и жирное вообще не смотрела. За пару недель скинула 1 размер джинс(что мне и надо было в 1ю очередь), лицо осунулось. КГ не взвешивала, от этого меня отучили давно в Федерации шейпинга. Один может скинуть 2 кг и потерять 2 размера, а другой десять скинет, мало разницы. Надо смотреть по одежде, внешнему виду и самочувствию. Для работющих в ночь или до 6 (когда нельзя в 6 ужинать-не успеешь до дома доехать), там есть свои нюансы. Короче, говоря, очень действенная система. Есть можно воообще ВСЕ, но не всегда. Но главное,ты реально худеешь, питаешься правильно, без "1 яблоко в понедельник, стакан воды во вторник" %).Организм не испытывает стресса и спокойненько избавляется от жиров. Настроение не падает тоже, как при диетах. ВСЕМ РЕКОМДУЮ!

Ну, мягко говоря, далеко не всем типам организма это подходит. Есть типы организмов, которые "просыпаются" для активной работы только к 14 часам дня, т.е во второй половине дня. Таким людям просто нельзя есть до 12 часов - всё "застрянет" в организме и принесёт новые килограммы. Кстати, люди именно таких типов организма довольно часто имеют лишний вес... В общем, другими словами, формальный подход в этой системе питания "Минус 60".

Перечень и сочетание продуктов для еды при этой системе вообще без комментариев.

А вообще-то надо просто думать о том, ЧТО и КАК ешь и каким образом это отразится на тебе. Так это и есть образ жизни ( дие́та в переводе из франц. diète или лат. diaeta от греч. δίαιτα - "образ жизни" , режим питания).

P.S. Просветите, плз., чем СИСТЕМА ПИТАНИЯ отличается от ДИЕТЫ?

Nefertiri, нет, ну, серьёзно, Ваш очень молодой организм с огромным запасом ресурсов ещё и не такое переработает и ПОКА на Вас это ни коим образом не отразится... какое-то количество лет.

Процитирую себя:

Niaris,

Quote (Niaris)

Может стоит открыть тему с некоторыми терминами типа "диета" и проч. чтоб народ знал нормальное значение слов, а не придумывал свои, далекие от правды? smile Как идейка?

А ничего так идейка! Можно будет интересно пообщаться. Ваша идея - ваша тема!

Самой известной системой питания является вегетарианство.

Также популярными системами питания являются сыроедение, раздельное потребление пищи, формирование дневного рациона согласно гемокоду и группе крови. (Пора худеть.ру)
еще:
Диеты применяйте с осторожностью. Диеты, отличаются от систем питания тем, что они носят временный характер и обычно отменяются при нормализации состояния. Например, нельзя постоянно соблюдать бессолевую диету, т.к это влечет дефицит поступления в организм полезных минералов. В период обострения болезни это, скорее всего, оправданно, но в другое время человек может есть то, к чему он привык, но соблюдая меру. Например, если, произошло обострение подагры, то предпочтительно исключить соль, щавель, мясо, субпродукты, мясные бульоны и т.п., т.к. эти продукты могут провоцировать боли. В период ремиссии пациентам разрешено употреблять такую пищу, но в малых количествах. (spinet.ru"Правильное питание для больных, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата.")
Часто вижу на форуме сообщения в адрес новичков особенно "если не разбираетесь,почитайте", "молчите,раз не понимаете и не смешивайте","я вижу, вы мало понимаете о...". Может,я несильна в чем-то в вопросах ухода за кошками,однако в других областях, в том числе, в диетах, спортивном питании и методиках тренировок я понимаю, потому спорить со мной бесполезно,мне можно лишь указать на конкретные ошибки с обоснованием своей точки зрения фактами. Я же тоже могу чего-то не знать, буду благодарна,если поправите,чтоб я впредь не ляпнула где-то. Но пока я не вижу весомых доводов против системы"-60". Все индивидуально, но для всех там найдется свое. Я не беру в пример совсем больных и совсем ленивых и просто неисправимых скептиков. Я не для спора здесь пишу, я хочу помочь тем,кто хочет похудеть плавно и надолго. Очень надеюсь, что моя информация будет полезна тем,кому она нужна. Попробуйте!За примерку денег не берем))

Кстати, в этом разделе есть несколько тем, затрагивающих и различные диеты, и системы питания, образ жизни. Почитайте, это интересно! Люди пишут о своём положительном опыте.

С Niaris мы обсудили назревшую необходимость создания темы про понимание сути различных названий, таких как ДИЕТА и СИСТЕМА ПИТАНИЯ и т.п. Видимо, там будет лучше обсудить эти тонкости.

Nefertiri, Будем дружить?