(когда можно кушать все, и не полнеть )

Умная считалка Индекса Массы Тела

[

Итак, встав утром с постели, подходим к зеркалу и, не изучая мешков под глазами, прыщиков на носу и складок на талии, говорим: "Я очень красивая и отлично смотрюсь. Этот день принесет мне все необходимое и позволит сделать мою фигуру еще лучше. И это будет легко и приятно!" Если вы сами начнете хорошо к себе относиться, тогда и другие смогут разглядеть и оценить вашу уникальность.

"ДА" ВМЕСТО "НЕТ"

Любое "Не разрешается!" вызывает у нашего подсознания решительный протест: запрещенные продукты сразу становятся самыми желанными, даже если раньше мы к ним были абсолютно равнодушны.
А уж если это любимое лакомство... Выход такой: вместо "Мне нельзя сладкое!" уверенно и с чувством превосходства над обстоятельствами скажите себе: "Я могу съесть десерт в любом количестве".
Прислушайтесь к себе, действительно ли Вы хотите его съесть?

ОБМАНИТЕ СВОИ ЖЕЛАНИЯ

Желание побаловать себя вкусненьким всегда начинается с того, что мы представляем заветный кусочек - например, торта. Он такой красивый, свежий, разноцветный, сладко пахнет - слюнки текут, и центр аппетита сразу командует: "Подать немедленно!"
Управляйте воображением: представьте этот желанный кусочек в непривлекательном виде. Подробно, натуралистично нарисуйте его мысленно: вот он лежит на тарелочке, крошечный, усохший, зачерствевший, заплесневевший, по нему ползает муха, да нет, какая же это муха, это таракан...
Ой, кто-то плюнул прямо на кремовую розочку! Если сделать это (не плюнуть, а вообразить) тщательно, то центр аппетита, напуганный мерзкой картинкой, моментально "даст отбой" и даже слышать ничего не захочет о подобном угощении.

ВКЛЮЧИТЕ ФАНТАЗИЮ

Ну почему жирный кусок ветчины такой нежно-розовый, а полезная геркулесовая каша какая-то серая и унылая?! Да потому что мы ленимся творить, выдумывать, пробовать! Самая низкокалорийная пища еще как может радовать и глаз, и вкус! Главное - долой однообразие.
Терпеть не можете обезжиренный кефир? Добавьте в него ложку ягод. Даже рекомендуемую почти всеми диетами куриную грудку без соли, безвкусную и бесцветную, легко можно "оживить" - замариновать на 3-4 часа в обезжиренном кефире, а потом запечь, посыпав зеленью. На калорийности блюд эти манипуляции практически не отразятся, зато скрасят жизнь и, как знать, вдруг откроют в вас талант кулинара.

ОТСТАВИТЬ ПАТЕТИКУ!

"Я больше никогда в жизни не притронусь к конфетам!", "Я весь этот месяц не буду есть колбасу!" -заявляем мы себе, и совершенно напрасно. Подсознание будет этому активно сопротивляться и - можете не сомневаться - победит.
Гораздо легче и приятнее просто сказать себе утром: "Сегодня у меня день стройности!", намекая своим "неправильным" желаниям, что завтра все может быть и по-другому...
Конечно, следующий день хорошо бы начать с тех же самых слов. Подобную ежедневную "молитву" очень успешно используют в американском "Обществе анонимных алкоголиков". Разумеется, речь в ней идет о спиртном, но по части еды заклинание тоже сработает.

ОТЛОЖИТЕ НА ЗАВТРА ТО, ЧТО ХОТЕЛОСЬ БЫ СЪЕСТЬ СЕГОДНЯ

На тарелочку с любимым пирожным или чебуреком (или дверцу холодильника) прикрепляется оптимистичная записка: "Я обязательно съем это, но завтра!"
В течение дня вы неоднократно поглядываете на этот "приз завтрашнего дня". Письменное обещание вас успокаивает и позволяет спокойно обойтись без лакомства сегодня, а завтра...
А "завтра" наступав "сегодня", и обязательство можно автоматически перенести на следующий день. Через некоторое время "запретный плод" примет такой вид, что вы добровольно отправите его в мусорное ведро.

отступление от темы. есть же такое: как бы мы ни ругали своих родителей, потом, сами того не замечая, становимся такими же, по той простой причине, что не имеем другого опыта быть родителями, кроме как брать пример со своих...
если ты считаешь свою маму лучшей мамой на свете, значит надо смириться с такой фигурой. если есть какие-то моменты, с которыми ты не согласна, и ты хочешь воспитать ребенка по-другому, нежели воспитывали тебя, тогда есть шанс изменить и фигуру. правда, неизвестно в какую строну

тут еще есть такой тонкий нюанс. сознательно ты можешь не считать ее идеальной матерью, а вот подсознательно... в этом случае, можешь ли ты себе с уверенностью сказать "мне (не) нравится, как мама относилась ко мне", "мне (не) нравится, что мама делала то-то", "мне (не) нравится, какие мама покупала мне игрушки" и так далее. чем больше этих нравится-ненравится, тем больший она идеал для тебя. а значит организм на подсознательном уровне будет стремиться "выглядеть как она", чтобы "стать как она", чтобы "также правильно/хорошо делать то-то".

в этом случае необходимо понять:
1. чтобы быть, не нужно обязательно также выглядеть
2. зачем быть, нужно просто учиться у нее, брать то, что тебе нравится, но оставаться собой.

конечно же, есть исключения.
а может быть, это как раз та самая правда, в которой ты не хочешь себе признаваться, и потому твой разум отвергает сию теорию как "неподходящую"?

Международная группа ученых под руководством Имперского колледжа Лондона установила, что мутация «гена голода» приводит к тому, что риск развития ожирения у одного белокожего человека из четырех возрастает на 50%. Понимание механизма функционирования этого гена поможет в будущем ученым разработать новые способы борьбы с лишним весом.

Этот ген под названием PCSK1контролирует выработку особого фермента, который в свою очередь контролирует работу гормонов, таких как инсулин, глюкагон и манокортин. Эти гены задействованы в обмене веществ, от которого зависит здоровье и вес человека.

Famished gene is found and could help tackle obesity

Девочки , вы такие умницы ! А у меня ни силы воли , ни элементарной культуры питания(в смысле вмеру), а лишний вес , увы в этом году стал прибывать.

gali-23rus, а ведь ничего сложного нет я начинала с того, что начала просто есть больше фруктов и овощей. и никаких запретов