(когда можно кушать все, и не полнеть )

Умная считалка Индекса Массы Тела

[

Вот она диета:

Нельзя:

- Бананы
- Виноград
- Сухофрукты
- Соленья (все из бабушкиного погребка, квашеная капуста)
- Орехи
- Сахар (и все продукты, которые содержат сахар)
- различные копчености (колбасы, сосиски, ветчины) только натур. продукты
- кукуруза
- Морковь и свекла только в свежем виде.
- Чеснок и лук только в приготовленном виде
- Картошка
- Все мучное (хлеб, макароны, хлебцы...и т.д.)
- Алкоголь (вообще нельзя)
- газированные напитки

Что можно:

- Сладкое можно заменить конфетками без сахара типа ZULA, можно пользоваться сахарозаменителем
- Соки без сахара
- мясо, рыба и курица без кожи. Суб подукты: печень, сердце, язык. Морепродукты.
- овощи в любом виде
- фрукты
- ягоды
- Грибы
- фасоль, горох
- кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара (типа ЧУДО-Йогурт), творог 0%,
- Майонез или сметана (чайная ложка в день)
- Сыры менее 30% жирности 100 гр в неделю
- Два яйца в неделю
- гречневая крупа, бурый рис, геркулес, ячмень, перловка.
- отруби (купить можно в аптеке)

Примерное меню:

ЗАВТРАК (должен быть до 9-00):

Йогурт без сахара + 0% творог 100 гр (или заменить сыром из расхода 100 гр в неделю) + фрукт + кофе с молоком с сахарозаменителем
или
Овощи в любом виде 250 гр + кофе или чай
или
Мясо 100 гр + кофе или чай

ОБЕД (должен быть с 12-00 до 14-00):

Мясо в любом виде 150гр (или курица или рыба)+овощи 150гр+чай или кофе
или
Фрукты с творогом

УЖИН (до 18-00)

Фрукты
или
Овощи

После 18-00 есть нельзя

[

Вес без серьги теряется спустя месяц. Это приблизительно 2-6 кг. Все зависит от колличества лишних кило. Причем эти правила надо соблюдать и дальше. Ограничивать употребление запрещенных продуктов, и то только в перую половину дня. И вес тогда будет стабильным.

Может попробывать?

У меня подруга сидела на этой диете, правда с иглой. И за 6 месяцев сбросила 60 кило!!!!

[

на них обычно пишут же 45-50% жира верно?
а почитайте состав, почитайте сколько грамм жира в составе написано
45-50% - это жира в сухом веществе

в моем сыре оказалось 26г жира и 45% в сухом веществе
купила этот сыр, так как купилась на пониженное содержание жира - написано 26%! ага, дома уже прочитала, что 45% как в любом другом обычном, а по составу 26 г жира

пример, сыр голландский (самый обыкновенный), 45%

Калорийность: 353.2 ккал
Вода: 40.8 г
Белки: 26.5 г
Жиры: 27.3 г
Углеводы: 0.4 г
Ненасыщеные жирные кислоты: 15.6 г
Холестерин: 81.0 мг
Моно- и дисахариды: 0.4 г
Органические кислоты: 0.3 г
Зола: 4.7 г
Витамин A: 0.4 мг
Витамин B1: 0.03 мг
Витамин B2: 0.4 мг
Витамин B6: 0.1 мг
Витамин B9: 19.0 мкг
Витамин B12: 1.4 мкг
Витамин C: 0.7 мг
Витамин E: 0.3 мг
Витамин PP: 0.2 мг
Железо: 0.4 мг
Калий: 100.0 мг
Кальций: 1040.0 мг
Магний: 50.0 мг
Натрий: 1100.0 мг
Фосфор: 540.0 мг
Марганец: 100.0 мкг
Медь: 70.0 мкг
Цинк: 4000.0 мкг

так что судя по твоей диете, это сыр с меньше 30% жирностью
остальные витамины привела просто так, к сведению (кстати сама удивилась)

вдохновляйся моим примером