(когда можно кушать все, и не полнеть )

Умная считалка Индекса Массы Тела

[

и я того же мнения!

здравые советы, несложные правила, приличный результат

Абсолютно согласна!!!

сейчас мой рацион состоит из ягод, фруктов и овощей, разнообразных каш на воде, овощных супов без зажарки, вареного мяса (в основном курица, очень редко говядина) и вареной рыбы (хек, треска и другие маложирные рыбы) + зеленый чай, травяной чай и кофе + обезжиренное молоко (0,5%) + йогурты. это основа. все остальное - все, что хочется, но понемногу.
но я к этому пришла далеко не за один день. и это не было решением: это полезно, с завтрашнего дня буду питаться только так! это просто невозможно! по крайней мере для меня

переход на такой режим питания у меня занял более года. просто переход. а ты говоришь о подобной диете как способе похудения.
если ты профессионально занималась спортом, то насколько я понимаю, у тебя был и режим питания спортивный, и ты привыкла придерживаться определенного режима питания. большинство же людей питается безо всякой системы, подрывая свое здоровье дурацкими модными диетами, и потому очень сложно принять запреты на любимые и вкусные продукты, сложно именно психологически.

и кстати не согласна с запретом на хлеб, картошку и макароны. нужно во-первых, уменьшить их количество, во-вторых, выбирать правильный хлеб (похудеть можно и на белом даже, если есть его правильно: подсушенный, которому уже 2-3 дня), макароны твердых сортов (макароны опасны не сами по себе, а из-за соусов, с которыми их готовят), ну а картошку не жарить и не есть с мясом.

Честно признаюсь ))) всякий недопрофессиональный спорт - это фигня полнейшая! Например: тайбо... это ж смеху подобно!
Если вы хотите привести себя в порядок, занимайтесь физкультурой...как это не банально звучит! И кушайте хорошо (без злоупотреблений).
А вообще, неплохо было бы заскочить на досуге ук фитне-тренеру и пообщаться. Пусть распишет вам схему питания (не диеты) и определит ряд упражнений, коэффициент физ нагрузок исходя из Вашей ситуции.

И не мудрите Вы с диетами, а то будете прыгать от анорексии к булимии.

А то, что ты не можешь себя заставить переключиться на другую схему питания - это только потому, что желеешь себя. Надо уметь себе отказывать (не в обиду).

И еще, не думай, что еслия занималась спортом, то мне все легко удавалось относительно своей фигуры. Я так же как и все женщины, открывая шкаф и влезая в джинсы, которые носила всего год назад, наводила такой шорох...потому что они на бедрах не сходились.
Мы поехали отдыхать, а у меня жировой фартук, как у гармональной самки с паталогиями, ляхи и попа жили своей жизнью, щеки как у хомяка...и т.д.
Но знаешь что, просто надо чувствовать свой организм, он сам подскажет, что тебе есть, а что нет.
По поводу картошки, хлеба и макарон - не принимай все буквально. Макароны, как ты и сказала - грубого помола, хлеб с отрубями, а картошу лучше отварную.

В декабре я начала заметно худеть (хотя вес держала адекватный росту), сразу и не поняла в чем причина. Потом решила подсобить своему тельцу, в итоге добилась желаемого результата. Главное помнить, что при похудании жир-то ты сожгла, а кожа осталась висеть. Так что обязательно массаж (если речь идет о глобальном похудании) и обязательно противоцеллюлитные средства (сейчас их полно) и увлажняющее молочко каждый раз после душа, чтобы кожа была эластичной.

У меня знакомая похудела на 20 кг при росте около 165. Выраженная грудь, маленькая попа, короткие ножки и явный мамончик. Воспользовалась "иголкой" в ухо. И такой кашмар настал!!! Вся кожа обвисла, щеки впали, ножки скрючились...

ХУДЕЙТЕ С УМОМ!!!

а по поводу остального... у меня никогда не было такого, что я не могла влезть в штаны (может потому что обычно я ношу широкие штаны и люблю, чтоб они свободно болтались? ). вообщем, сколько я себя помню, я все время стараюсь похудеть, и штаны обычно становятся уж ну совсем большими, а не маленькими

по поводу жалеть себя... может быть, и правда кто-то это назовет жалостью. но я сознательно не хочу насиловать себя. я выбираю не фигуру топ-модели, а счастливую жизнь с фигурой, которая меня устраивает. чувствуешь разницу? я не хочу отказываться от вредных вкусняшек насовсем (чипсов, шоколадных батончиков, жареной картошки и т.п.), я не готова к тому, чтобы спорт стал моей ежедневной обязанностью в борьбе с килограммами, я занимаюсь им по настроению, чтобы получать удовольствие от самого спорта. ну и так далее.

по поводу массажа, антицеллюлитных средств и молочка после душа - всеми лапками за

например, если я думаю, что мне надо отказаться навсегда от чебуреков, то я начинаю ими грезить во сне и наяву. мой выход: не запрещать, а контролировать
или вот был случай. мне вдруг очень сильно захотелось пресловутого чебурека (который делают в нашей кулинарии), ну просто безумно. и я про себя думаю: если я щас не пойду и не куплю его, то съем что-то другое такое же жирное и вредное, и в большем количестве и без удовольствия и с угрызениями совести. поэтому пошла и купила чебурек и в итоге даже не доела его, показался просто-напросто невкусным

рассчитать ваш идеальный вес
в результатах 5 вариантов вашего идеального веса

Индекс массы тела и Идеальный Вес

Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 58 кг

Следующий показатель - Индекс Массы Тела

Ваш Индекс Массы тела составляет 20
Что это означает?
Норма!!!

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!

Индекс массы тела и Ваше здоровье

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 54.6 до 73.7 кг.

Идеальный Вес по заокеанским стандартам

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 62.1 кг.

В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 60.5 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 59.5 кг.

Ура! У меня все хорошо!