(когда можно кушать все, и не полнеть )

Умная считалка Индекса Массы Тела

[

нельзя резко переходить на 2,5л воды: т.е. вчера 2 кружки чаю, а сегодня 2 литра воды + 2 кружки чаю

+ еще слышала, что при переходе на потребление ежедневно 2,5л воды в первое время организм может "опухнуть" и соответственно весы будут показывать больший вес. просто пока организм не адаптировался к водичке, привык жить в пустыне так сказать, а его раз и в тропики

Натали_Тай,
помните мы затрагивали тему "Типы строения человека"...Вы давали ряд типов и характеристики к ним. Так вот в медицине чаще встречаются два типа: пикники и мезоморфы. Пикникам воду рекомендуется пить не более литра в день. мезоморфам же разрешенное кол-во воды до 2 литров.

2.5 л. - ЭТО ПЕРЕБОР! Да и никто из Васне заставит себя в день выпивать столько воды.
И вообще-то. относительно воды, врачи рекомендуют пить литр воды (не чай, не кофе,не сок. а ВОДА!) в день. Чай, кофе, соки...не считаются полезными арганизму жидкостями.

Ну чай , ежели зеленый или травяной - очень даже полезная жидкость для организма!!!

а я вот опять что то больше черный стала пить...

Я знаю
Я думаю, пара-тройка чашек чая(одна из них - зеленого) и иногда одна чашка кофе в день не повредит.

А еще я очень люблю слакое. Но в день ем пару конфет или кусочек шоколада(и чай и кофе я пью без сахара, просто не люблю портить вкус сахаром).

А вот от кусочка тортика на работе по случаю дня рождения отказаться не могу!!! Хотя, тоже не так часто то дни рождения бывают.Да и не все у нас "проставляются".

То что и когда мы пьем медики называют питьевым режимом. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма.
Баланс воды подразумевает, что организм человека в процессе жизнедеятельности получает из вне и выделяет наружу одинаковое количество воды.
При недостаточном поступлении в организм воды падает вес тела, увеличивается вязкость крови - при этом нарушается снабжение тканей кислородом и энергией и, как следствие, повышается температура тела, учащаются пульс и дыхание, возникает чувство жажды и тошнота, падает работоспособность.
С другой стороны, при излишнем питье ухудшается пищеварение (слишком сильно разбавляется желудочный сок), возникает дополнительная нагрузка на сердце (из-за чрезмерного разжижения крови). Организм стремиться компенсировать количество поступающей воды за счет большего потоотделения, резко увеличивается и нагрузка на почки. При этом с потом и через почки более интенсивно начинают выводиться ценные для организма минеральных веществ (в частности, поваренная соль), что нарушает солевой баланс. Даже кратковременная перегрузка водой может привести к быстрой утомляемости мышц и даже стать причиной судорог. Поэтому, кстати, спортсмены никогда не пьют во время соревнований, а только полощут рот водой.
Установлено, что суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма.
Если считать по формуле на кг веса если брать минимум (30 гр) то при маленьком весе потребность в воде не большая в районе 1500 гр. Но при большом весе, эта цифра увеличивается. (Я не спорю с вами что потребность в воде индивидуальна)
Так же надо учитывать то, что непосредственно в виде свободной жидкости (разных напитков или жидкой пищи) взрослый человек в среднем потребляет в сутки около 1,2 л воды (48% суточной нормы). Остальное составляет вода, поступающая в организм в виде пищи - около 1 л (40% суточной нормы). Мы не задумываемся над этим, но в кашах содержится до 80% воды, в хлебе - около 50%, в мясе - 58-67%, рыбе - почти 70%, в овощах и фруктах - до 90% воды. В целом наша "сухая" еда на 50-60% состоит из воды.
И, наконец, небольшое количество воды, около 0.3л (3%), образуется непосредственно в организме в результате биохимических процессов.
Это наверно вы и имели ввиду, говоря, что не надо запихивать в себя 2,5 литра жидкости? Это конечно, ни кто не спорит, если человек упоребляет жидкие супы, овощи и фрукты в достаточном колличестве, то не стоит ему еще поверх этого выпивать 2,5 литра жидкости....

[

как показал мой опыт все сугобо индвидуально))))
но есть золотые правила, которые нужно соблюдать.

1. не пить воду во время или после еды.
2. выпить 1 стакан воды за 15-20 мин до еды (это помогает перестальтике и снижает чувство голода)
3. не увлекаться газированной водой.
4. не пить на ночь.

таким образом уменя получается выпивать от 1,5 до 2 литров. Летом может быть все 2,5 или больше. Но даже от 2,5 литров у меня нет отеков и самочувствие отличное.

когда приносят тортики на ДР на работе, я редко ем, потому что повторяю, что "ПИТЬ" и "ЕСТЬ СЛАДКОЕ" за здоровье бред! А вот съесть фрукты - всегда пожалуйста.