От слов к делу! - Страница 36 - Форум о тайских кошках и не только | ТАЙСКИЕ КОШКИ И КОТЯТА. Клуб Тайских Кошек

Дата: Вторник, 23.03.2010, 06:03 | Сообщение # 1

Тайская кошка

Член Клуба

(в Клубе с 26.10.2009)

Мои тайчики: Кокос и Марк

Сообщений: 5922

Награды/подарки: 57

Репутация: 3

Статус: Скоро буду

Город: Биробиджан,

у себя в темке я уже написала, что собираюсь с 5 апреля сесть на систему Протасова.... smile

рада буду единомышленницам.... smile

хочется подтянуться и окончательно похорошеть к лету!!! smile

совершенно уверена, что все мы итак хороши!!! и даже прекрасны! smile

но нет предела совершенству!!!! smile

если кто то готов к совместному творчеству.... а это именно творчество!!! smile

надо сотворить себя сногшибательную.... smile

то.... Добро пожаловать!!!! smile

Ирка, Тёмка, кАкоЦ и мАрк!!!

Дата: Четверг, 29.04.2010, 13:14 | Сообщение # 526

Тайская кошка

Член Клуба

(в Клубе с 26.10.2009)

Мои тайчики: Кокос и Марк

Сообщений: 5922

Награды/подарки: 57

Репутация: 3

Статус: Скоро буду

Город: Биробиджан,

1.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ).

Таблицу содержания жиров в продуктах найти не сложно в интернете smile часто содержание жиров белков и углеводов написано на этикетках smile найти и сосчитать не сложно smile

2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ). тут я думаю не сложно smile

3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.

4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка.

Указанные изменения надо вводить постепенно.
ну скажем первую неделю измените положение дел яблоками smile
вторую начните завтракать кашкой
и так далее smile

Ирка, Тёмка, кАкоЦ и мАрк!!!

Маркизюль - идеальный котик

Маркизюль и Оскар-Марселус

Теперь Оскар-Марселус живет здесь

Дата: Четверг, 29.04.2010, 15:48 | Сообщение # 527

Тайская кошка

Модератор

(в Клубе с 27.02.2008)

Мои тайчики: Маркиз

Сообщений: 14454

Награды/подарки: 219

Репутация: 52

Статус: Скоро буду

Город: Moscow,

Ириш, ну а ты конкретно с чего начинаешь менять?
Первую неделю все как есть, но вместо 3 яблок - одно плюс например киви и груша?

Завтрак из каши, творога и салата для меня немыслем! Я еле грамм 50 творога съедаю.

Дата: Пятница, 30.04.2010, 07:02 | Сообщение # 528

Тайская кошка

Член Клуба

(в Клубе с 26.10.2009)

Мои тайчики: Кокос и Марк

Сообщений: 5922

Награды/подарки: 57

Репутация: 3

Статус: Скоро буду

Город: Биробиджан,

Quote (leo17)

Ириш, ну а ты конкретно с чего начинаешь менять?

начинаю с фруктов.... сама смотри по длительности перехода от одного к другому.... smile

можешь и 3 дня на это отвести.... можешь недельку.... смотри по ощущениям... смотри как вес реагирует.... smile

потом начни кашку с утреца.... smile

Quote (leo17)

Завтрак из каши, творога и салата для меня немыслем!

все вместе и не надо.... smile

просто начни завтракать кашей.... пока без масла!!!!!! и сахара.... лучше туда фруктов накроши.... или сделай мюсли с кефирчиком или йогуртом!!!
ну и вот так по этапно... smile

Ирка, Тёмка, кАкоЦ и мАрк!!!

Маркизюль - идеальный котик

Маркизюль и Оскар-Марселус

Теперь Оскар-Марселус живет здесь

Дата: Пятница, 30.04.2010, 09:34 | Сообщение # 529

Тайская кошка

Модератор

(в Клубе с 27.02.2008)

Мои тайчики: Маркиз

Сообщений: 14454

Награды/подарки: 219

Репутация: 52

Статус: Скоро буду

Город: Moscow,

Понятно!!!
Надо купить мюсли попроще(а может быстрозаваривающуюся кашку , простую, без добавок ?), а то кашу две ложки на даче себе делать сложно.Роме то я делаю с сахаром и на молоке...
И киви...Хотя мне и яблоки так нравятся зеленые!!!
А кашу я и так всегда без масла ем smile

Значит , первые три дня ем все так же, но меняю только фрукты...(сейчас обнаружила, что не взяла яблоко на работу...грустно...)
А можно хлебцы?

Я с утра привыкла творог есть(и раньше, до диеты).Кашу ела только на даче, или дома в выходные...

мария150

Дата: Пятница, 30.04.2010, 10:20 | Сообщение # 530

Люблю тайских кошек

Член Клуба

(в Клубе с 09.07.2009)

Мои тайчики: Лао-Цзы

Сообщений: 930

Награды/подарки: 25

Репутация: 8

Статус: Скоро буду

Город: Подольск,

а если на завтрак хлопья, типа "Фитнес от нестле"?

Quote (leo17)

А можно хлебцы?

есть же хлебцы, я их пенопластовые называю, с кефиром хорошо идут и бутербродик из них соорудить можно. Девочки, у меня наконец-то еще -1!!!!!!!

Лао-Цзы

Маркизюль - идеальный котик

Маркизюль и Оскар-Марселус

Теперь Оскар-Марселус живет здесь

Дата: Пятница, 30.04.2010, 12:01 | Сообщение # 531

Тайская кошка

Модератор

(в Клубе с 27.02.2008)

Мои тайчики: Маркиз

Сообщений: 14454

Награды/подарки: 219

Репутация: 52

Статус: Скоро буду

Город: Moscow,

Quote (мария150)

а если на завтрак хлопья, типа "Фитнес от нестле"?

Да, вот тоже интересно!!Можно?

Вот и насчет хлебцов...

Маркизюль - идеальный котик

Маркизюль и Оскар-Марселус

Теперь Оскар-Марселус живет здесь

Дата: Среда, 05.05.2010, 17:19 | Сообщение # 532

Тайская кошка

Модератор

(в Клубе с 27.02.2008)

Мои тайчики: Маркиз

Сообщений: 14454

Награды/подарки: 219

Репутация: 52

Статус: Скоро буду

Город: Moscow,

Ну вот...Пять дней прошло - и никакого ответа на вопрос от верных протасовцев...

У меня радость - стрелка весов уже слева от отметки "70"!

К моему удивлению на даче при постоянном нахождении на свежем воздухе и постоянной физической работе есть почти не хотелось!
Не могу заставить себя есть мясо...
Вот вчера съела грамм 150 куриного шашлыка.

А можно уже гречку,тушеные овощи добавлять?

Дата: Четверг, 06.05.2010, 03:07 | Сообщение # 533

Тайская кошка

Член Клуба

(в Клубе с 26.10.2009)

Мои тайчики: Кокос и Марк

Сообщений: 5922

Награды/подарки: 57

Репутация: 3

Статус: Скоро буду

Город: Биробиджан,

мария150, leo17, девочки.... простите меня.... sad

ну честно вся в какой то запаре рабоче - выпускной... wacko

что касается хлебцев, овощей, каш и всяких хлопьев... можно все.... только не вводить все разом.... по одному... поэтапно... наблюдать за собой, за ощущениями организма... и конечно за стрелкой весов!!!! что то добавили и обязательно что то убавили (впервую очередь молочку и количество мяска!) без фанатизма....спокойно и любя себя и свои драгоценный организм!!! smile

люблю вас!!! smile

Ирка, Тёмка, кАкоЦ и мАрк!!!

Маркизюль - идеальный котик

Маркизюль и Оскар-Марселус

Теперь Оскар-Марселус живет здесь

Дата: Пятница, 07.05.2010, 15:29 | Сообщение # 534

Тайская кошка

Модератор

(в Клубе с 27.02.2008)

Мои тайчики: Маркиз

Сообщений: 14454

Награды/подарки: 219

Репутация: 52

Статус: Скоро буду

Город: Moscow,

Quote (irinavah)

люблю вас!!!

Ой, Ириша, ты бы занал как я тебя люблю!!!
Я вас с Соней просто обожаю!!!
И чем больше на себя в зеркало смотрю - тем больше!!!
Ну какие же вы умнички, что вот так ненавязчиво сагитировали!!!
Я теперь всем, кто отмечает что я постройнела и похорошела рассказываю про эту замечательную диету!!!

Все таки минус 6 кг очень заметны!!!

Я на даче пару раз ела мюсли - один раз с молоком(ну очень немного и очень захотелось!!!

Пока ничего больше не добавляла.

Есть и правда хочется гораздо меньше!!!
Пока не пвовторялись приступы хотения шоколадок.Но если уж очень захочется - кусочек откушу(маааааааааленький)

mesonya

Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 22:39 | Сообщение # 535

Тайская кошка

Член Клуба

(в Клубе с 02.01.2010)

Мои тайчики: Тина и Бун Ми

Сообщений: 5410

Награды/подарки: 137

Репутация: 14

Статус: Скоро буду

Город: Тель-Авив,

Quote (leo17)

Я вас с Соней просто обожаю!!!

Со всей ответственностью заявляю, что чуйства эти взаимные!!!!

И вообще я тобой Надежда горжусь!!!! Так легко ты подсела на нашу диетку и таких прекрасных результатов добилась!!! Молодец!!!
biggrin

Quote (irinavah)

что касается хлебцев, овощей, каш и всяких хлопьев... можно все.... только не вводить все разом.... по одному... поэтапно..

Ну вот Ириша как всегда оперативно, в отличие от некоторых не буду на себя показвать пальцем wacko

, ответила!!! И совершенно точно - не убавить не добавить! Всего понемногу и поэтапно! Я тоже сейчас так и делаю каждую неделю ввожу чтото новое но в маленьких кол-вах! Шоколада пока тоже не хоццца! Но не будем загадывать!!!! Этож такое дело опасное!!!! cool

Темка Тины и Бунечки
ТЕЛЬ-АВИВ И ЕГО ОКРЕСТНОСТИ.......фотозарисовки

Даже САМАЯ МАЛЕНЬКАЯ кошечка-законченный шедевр!
Леонардо да Винчи

Маркизюль - идеальный котик

Маркизюль и Оскар-Марселус

Теперь Оскар-Марселус живет здесь

Дата: Понедельник, 10.05.2010, 18:50 | Сообщение # 536

Тайская кошка

Модератор

(в Клубе с 27.02.2008)

Мои тайчики: Маркиз

Сообщений: 14454

Награды/подарки: 219

Репутация: 52

Статус: Скоро буду

Город: Moscow,

Ура!!!
У меня уже минус 7 кг!!!
Такой вес у меня был как раз перед беременностью!

Кроме мюслей пока ничего не добавляла - ка кто и не хотелось.

И сегодня съела маааалкнький кусочек конфеты с марципаном(на один укус) и на даче позволили себе бокал красного сухого вина.

Надеюсь,что еще постройнею!!! smile

Маркизюль - идеальный котик

Маркизюль и Оскар-Марселус

Теперь Оскар-Марселус живет здесь

Дата: Среда, 19.05.2010, 14:10 | Сообщение # 537

Тайская кошка

Модератор

(в Клубе с 27.02.2008)

Мои тайчики: Маркиз

Сообщений: 14454

Награды/подарки: 219

Репутация: 52

Статус: Скоро буду

Город: Moscow,

ЧТо то никто не делится своими результатами...
Какие успехи?

мария150

Дата: Среда, 19.05.2010, 18:25 | Сообщение # 538

Люблю тайских кошек

Член Клуба

(в Клубе с 09.07.2009)

Мои тайчики: Лао-Цзы

Сообщений: 930

Награды/подарки: 25

Репутация: 8

Статус: Скоро буду

Город: Подольск,

как-то после 5 недель все пропали. у меня -8,6 кг, работаю дальше. купила коротенькие шорты, в магазин ходить гораздо приятней. Хлопья фитнес идут отлично, особенно с чаем, вместо сладкого. а так до сих пор ничего особо не добавляла, все устраивает. вот только сейчас жарко, хочу свекольный суп холодный сварить, думаю, от него хуже не будет

Лао-Цзы